Niềng Răng Nên Ăn Gì? 05 Nhóm Thực Phẩm Siêu Ngon Mà Không Lo Bong Mắc Cài

Nội dung bài viết niềng răng nên ăn gì được biên tập dựa trên chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Ngọc Ánh - chuyên gia chỉnh nha tại hệ thống nha khoa Lạc Việt Intech. 

05 nhóm thực phẩm nên ăn khi niềng răng

Khi mới niềng răng, bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm dưới đây để quá trình điều trị diễn ra thuận lợi. Đây là những gợi ý tuyệt vời cho người niềng răng ăn gì để cảm thấy dễ chịu hơn.

Niềng răng nên ăn những thực phẩm mềm dễ nhai

Nhóm 1: Thực phẩm mềm, dễ nhai

Các món ăn mềm như cháo, bún, súp, sinh tố trái cây hay khoai tây nghiền là lựa chọn hàng đầu. Ăn đồ ăn mềm giúp giảm áp lực lên răng, tránh gây đau nhức và đặc biệt là không làm ảnh hưởng đến mắc cài. Nhóm đồ ăn cho người niềng này giúp bạn dễ dàng vượt qua những ngày đầu còn khó chịu.

Nhóm 2: Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua, phô mai... là những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Chúng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, khoáng chất và đặc biệt là vitamin D. Các dưỡng chất này giúp răng chắc khỏe, hỗ trợ quá trình chỉnh nha diễn ra hiệu quả.

Nhóm 3: Rau củ và trái cây mềm

Bạn nên ưu tiên các loại rau củ luộc chín hoặc hấp mềm. Trái cây nên chọn loại mềm như chuối, bơ, dưa hấu và cắt thành miếng nhỏ. Việc này không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin mà còn giảm áp lực nhai lớn lên răng và mắc cài.

Nhóm 4: Hải sản và các loại thịt mềm

Bạn có thể bổ sung hải sản và thịt mềm vào thực đơn. Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu, giúp cung cấp protein dồi dào, tránh tình trạng sụt cân khi niềng. Hãy ưu tiên các món thịt được chế biến mềm như thịt băm, cá, tôm để dễ nhai hơn.

Nhóm 5: Trứng và các loại hạt

Trứng rất giàu vitamin D, một dưỡng chất quan trọng giúp răng miệng chắc khỏe. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... sau khi được nghiền nhỏ hoặc xay nhuyễn cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. 

Xem chi tiết tại:

Những lưu ý quan trọng về chế độ ăn khi niềng răng

Ngoài việc quan tâm niềng răng nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý một số mẹo nhỏ sau để việc ăn uống trở nên dễ dàng hơn.

1. Ăn những đồ ăn mềm những ngày đầu

Những ngày đầu mới niềng răng, bạn có thể cảm thấy đau nhức. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy bắt đầu với các loại thức ăn mềm như sinh tố, mì ống, khoai tây nghiền và cơm. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn nhai và tiêu hóa dễ dàng hơn.

2. Cắt nhỏ thức ăn trước khi ăn

Một mẹo nhỏ nhưng vô cùng hữu ích là hãy cắt nhỏ thức ăn trước khi ăn. Sử dụng dao, kéo hoặc đĩa để chia nhỏ các món ăn giúp việc nhai dễ dàng hơn. Việc này cũng giúp bạn tránh làm đau răng và bung mắc cài.

3. Tránh cắn bằng răng cửa

Hãy nhớ rằng bạn nên tránh cắn thức ăn trực tiếp bằng răng cửa. Thay vào đó, hãy cắt nhỏ thức ăn và nhai bằng răng hàm. Răng hàm có diện tích tiếp xúc lớn hơn và sẽ giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng hơn.

4. Hạn chế thực phẩm cứng, giòn

Để bảo vệ niềng răng, bạn nên tránh các loại thực phẩm cứng như thịt bò khô, bỏng ngô, kẹo cứng, đá viên. Những thực phẩm này có thể làm gãy, vỡ hoặc hỏng mắc cài và dây cung.

5. Tránh thực phẩm dính, dai

Các loại thực phẩm dính như kẹo cao su, kẹo dẻo có thể làm mắc cài và dây cung bị kẹt. Hãy tránh những loại thức ăn này để bảo vệ niềng răng của bạn.

6. Đánh răng sau khi ăn đồ ngọt

Sau khi ăn đồ ngọt, hãy chải răng hoặc súc miệng bằng nước. Điều này rất quan trọng vì đường có thể gây sâu răng và các vấn đề về nướu. Lưu ý rằng nước ép trái cây, nước ngọt và sữa cũng chứa đường. Vì vậy, hãy chải răng sau khi ăn những đồ ăn, thức uống này. 

Đọc thêm tại: Thực đơn cho người niềng răng theo hướng dẫn chuyên gia 

Tổng kết những điều cần nhớ

Như bạn thấy, niềng răng nên ăn gì không phải là một vấn đề quá phức tạp. Bạn không cần thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống của mình. Chỉ cần tuân theo một số lời khuyên nhỏ, bạn có thể tiếp tục thưởng thức những món ăn yêu thích mà không ảnh hưởng đến lộ trình niềng răng.

• Ưu tiên thực phẩm mềm: Cháo, súp, sinh tố, sữa chua, trứng, cá...

• Cắt nhỏ thức ăn: Giúp việc nhai dễ dàng, tránh làm hỏng mắc cài.

• Hạn chế đồ cứng, dính: Tránh thịt bò khô, kẹo cứng, kẹo dẻo để bảo vệ niềng.

• Vệ sinh răng miệng kỹ: Luôn chải răng sau khi ăn, đặc biệt là đồ ngọt.

Điều quan trọng nhất là bạn cần giữ gìn vệ sinh răng miệng và chăm sóc niềng răng đúng cách để sớm đạt được nụ cười hoàn hảo.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống khi niềng răng, đừng ngần ngại để lại câu hỏi ở phần bình luận bên dưới.

Để cập nhật thêm nhiều kiến thức chuyên sâu và chính thống về chỉnh nha cũng như chăm sóc răng miệng toàn diện, xin vui lòng truy cập:

• Website: https://lacvietdental.vn/

• Fanpage: https://www.facebook.com/lacvietdental.vn

• Youtube: https://www.youtube.com/@nhakhoalacvietintech

• Hotline: 0866.38.0033 (hoặc 1900.6421)