Thực đơn cho người niềng răng theo hướng dẫn chuyên gia

Niềng răng nên ăn gì? 

Khoảng 1 tuần sau khi niềng răng và 2 – 3 ngày sau mỗi lần bác sĩ siết răng sẽ là lúc răng chịu tác động lực mạnh. Do đó, hàm răng của bạn sẽ có cảm giác căng tức khó chịu. 

Chính vì thế, việc áp dụng chế độ ăn uống và thực đơn khoa học dành riêng cho người niềng răng là điều rất cần thiết. Những món ăn cho người đang niềng răng phải đáp ứng đủ các tiêu chí: mềm, lỏng, ít mảnh vụn và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Để biết được chính xác niềng răng nên ăn gì, bạn có thể tham khảo những thực đơn niềng răng của Lạc Việt Intech qua bài viết sau đây nhé!

Thực đơn cho người niềng răng 

Dưới đây là thực đơn các món ăn ngon và thực đơn tăng cân dành cho người niềng răng

Món ăn ngon cho người niềng răng 

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm, món ăn ngon và bổ sau đây khi niềng răng:

• Các loại thực phẩm được chế biến sẵn từ sữa như: phomai, bánh bơ mềm và các loại sữa hạt, sữa chua…
• Các món ăn mềm được làm từ trứng vì trong trứng có chứa vitamin D rất tốt cho răng.
• Các loại bánh mì, bánh ngọt mềm xốp được làm từ ngũ cốc xay rất ngon và bổ dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến quá trình ăn nhai. 
• Các loại thực phẩm được nấu chín, ninh nhừ như cháo, súp, bún, phở…
• Những món thịt nên được chế biến cẩn thận, băm nhuyễn như thịt viên, thịt hầm…
• Các món rau củ, đậu phụ, khoai tây nghiền… 
• Các loại trái cây như chuối, na, nước ép hoa quả, sinh tố.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm các loại kem, sữa, chocolate và các loại bơ lạt để bổ sung đủ chất dinh dưỡng và cảm thấy ngon miệng. 

Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng 

Nếu như bạn chưa biết nên ăn gì thì dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. 

Thực đơn 1: Súp gà, sữa chua, chuối

Người mới niềng răng sẽ cảm thấy ê nhức vùng răng và nướu. Vì thế, món súp gà mềm lỏng sẽ giúp bạn dễ dàng thưởng thức. Súp gà có phần thịt gà được xé sợi, ngô ninh nhừ với nấm hương thơm ngon, giúp bạn có thể thưởng thức dễ dàng. 

Sau khi ăn súp, bạn có thể tráng miệng với chuối và sữa chua để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà vẫn no căng bụng. 

Thực đơn 2: Cháo khoai lang đậu xanh, đu đủ 

Thực đơn tiếp theo đó chính là cháo khoai lang đậu xanh và đu đủ chín. Đây là thực đơn rất thích hợp cho những ai đang đeo niềng. Từng hạt cháo được nấu chín kỹ kết hợp với khoai lang ngọt, bùi bùi rất bổ dưỡng sẽ giúp kích thích vị giác của bạn đây. 

Tất nhiên, bên cạnh đó thì không thể thiếu món tráng miệng được. Bạn có thể tráng miệng với món đu đủ mềm ngọt, mát lạnh sau bữa ăn để giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Thực đơn 3: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm, sữa chua

Trứng hấp vốn là món quá đỗi quen thuộc đối với những bạn say mê ẩm thực Nhật Bản. Tuy nhiên, phiên bản trứng hấp mật ong mới lạ chắc chắn sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng. Trong quá trình hấp trứng, khi trứng vừa chín tới thì bạn hãy thêm vào vài giọt mật ong để tạo nên món ăn thơm ngon hấp dẫn. 

Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng thì bạn có thể thêm vào thực đơn hôm nay món canh bí đỏ thịt bằm. Bí đỏ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, kết hợp với thịt nạc băm nhuyễn chắc chắn sẽ tạo nên món ăn với hương vị ngọt thanh hấp dẫn. 

Cuối cùng, bạn có thể dùng sữa chua làm món tráng miệng để khép lại thực đơn hôm nay. 

Thực đơn 4: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam

Thực đơn tiếp theo mà Lạc Việt Intech gợi ý đó chính là món cháo thịt bằm rau củ. Thịt băm mềm, thêm chút gia vị ninh nhừ với cà rốt chắc hẳn là món ăn không còn mấy xa lạ với mỗi người. 

Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức món bánh bông lan cam như món tráng miệng. Bánh bông lan với hương thơm dịu nhẹ từ cam sẽ tạo nên sức hấp dẫn khiến bạn không thể từ chối.

Thực đơn 5: Cháo tôm nấm rơm, bánh flan phô mai

Thực đơn tiếp theo đó chính là món cháo tôm nấm rơm. Bạn có thể mua tôm tươi làm sạch, bỏ vỏ rồi băm nhuyễn với thịt sau đó thêm chút nấm tươi cắt nhỏ để nấu cháo. Như vậy là bạn đã có món cháo tôm nấm rơm cực kỳ hấp dẫn rồi. 

Món tráng miệng ngày hôm nay chính là món bánh flan phô mai cực kỳ quen thuộc. Bánh flan thơm mềm, béo ngậy rất được ưa chuộng và thường được dùng như món phụ sau bữa ăn. 

Thực đơn 6: Cơm mềm, thịt kho tàu, canh bí thịt bằm

Để tránh nhàm chán thì bạn cũng nên thử món thịt kho tàu ninh nhừ để thưởng thức với canh bí thịt bằm. Thịt kho tàu ninh nhừ sẽ không hề bị khô mà trái lại cực kỳ mềm rục và đậm vị, rất dễ ăn.

Bên cạnh đó, món canh bí thịt băm tuy rất quen thuộc nhưng cũng giúp bạn đổi vị, tránh phải lặp lại những món ăn thường ngày.

Thực đơn thứ 7: Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên, thanh long

Cuối cùng, thực đơn thứ 7 chính là món trứng hấp thịt và canh rau củ thịt viên. Còn gì tuyệt vời hơn món trứng hấp thịt với hương thơm thanh nhẹ của canh rau củ viên thịt. 

Bạn có thể dùng thanh long đỏ như một món tráng miệng để thưởng thức vị thanh mát, ngọt nhẹ.

>> Xem thêm: Gắn mắc cài xong nên ăn gì? Điểm danh thực phẩm quen thuộc

Thực đơn tăng cân cho người niềng răng 

Nếu như bạn đang lo ngại việc niềng răng có thể gây hóp má, sút cân thì đừng lo lắng, hãy thử ngay thực đơn món sữa bí đỏ tăng cân. Để thực hiện món này, bạn cần chọn mua những trái bí đỏ có màu vàng cam đậm, cứng và không bị dập nát. 

• Hãy rửa sạch và gọt vỏ bí đỏ, sau đó bỏ ruột rồi cắt thành những miếng nhỏ. 
• Tiếp theo hãy hấp bí đỏ trong khoảng 15 – 20 phút cho tới khi chín mềm. 
• Khi bí đã chín, bạn tắt bếp rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Dùng rây lọc bỏ phần xơ bí rồi cho sinh tố bí vào trong nồi. 
• Cho 500ml sữa tươi không đường vào nồi, khuấy đều và đun sôi trong 5 phút. 
• Tắt bếp rồi cho sữa bí đỏ ra cốc để nguội rồi thưởng thức. 

Với món sữa bí đỏ thơm ngon bổ dưỡng, chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng chỉ sau 1 – 2 tháng. 

>> Xem thêm: Ăn gì trong tuần đầu niềng răng? Điểm danh thực đơn dễ tìm kiếm

Lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng

Trong quá trình niềng răng, bạn cần lưu ý một số điều khi ăn uống để đảm bảo sức khỏe và có được kết quả tốt nhất. 

• Không được dùng răng để cắn, mở nắp chai vì điều này sẽ làm bung mắc cài, khiến răng bị tổn thương và sai lệch. 
• Nên ăn chậm, nhai kỹ và cắt nhỏ thức ăn để tránh các bệnh lý về đường tiêu hóa. 
• Trong quá trình vệ sinh răng, hãy sử dụng bàn chải lông mềm hoặc sử dụng máy tăm nước để làm sạch kẽ răng, tránh để thức ăn dắt vào mắc cài gây hôi miệng. 
• Tuân thủ đúng lịch hẹn tái khám của bác sĩ để kiểm tra răng định kỳ và làm sạch mảng bám cao răng. 

Trên đây là những thông tin về thực đơn cho người niềng răng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề thắc mắc liên quan, hãy liên hệ ngay Hotline: 096.192.0606 để được chuyên gia giải đáp.